Odeslat stránku e-mailem

Obsah

Tricepsové stahování horní kladky

Tricepsové stahování horní kladky s lokty u těla s pomocí lana nebo s jiným adaptérem - triceps pracuje ve zkrácené poloze. Je možnost použít různé adaptéry, které nám umožňují částečně zatížit jinou část tricepsu. Můžeme cvičit dlaněmi k sobě pomocí lanového adaptéru, nadhmatem na rovném nebo šikmém tyčovém adaptéru, nebo podhmatem na rovném tyčovém adaptéru...



Provedení: postavíme se čelem ke horní kladce a uchopíme adaptér. Zaujmeme výchozí polohu, co znamená, že nadloktí držíme u těla a svírá s předloktím 80 - 90° úhel. Nadechneme se a vykonáme pohyb jenom předloktím do polohy, v které máme vystřené ruce v loktech, ne však úplně propnuté a vydechneme. 
 

 
kladka



Chyby: Pohybování nadloktím a přílišné vzdalování loktů od těla. Nevystírání rukou. U výchozí polohy je úhel menší než 80 - 90°. Přílišné naklánění se nad adaptér a tlačení váhou celého těla.