Odeslat stránku e-mailem

Obsah

Bicepsové zdvihy na Scottově lavici 

Jedná se o izolovaný cvik. Proto ho doporučuji jít až jako závěrečný cvik tréninku bicepsů, protože nepůsobí až tak na objem jako základní objemové cviky. Biceps je procvičován ve zkrácené poloze a proto tento cvik doporučuji pro ty cvičence, kteří chtějí mít pěkné vrcholy bicepsů...


Používejte opasek.

 
Scottova lavice
Všeobecné chyby při cvicích na biceps:

Nepřiměřeně velká zátěž
Cheating - zaklánění se a využívání momentu setrvačnosti, obelhávání techniky
Neúplný rozsah pohybu 

Nejčastější chybou u tohoto cviku je neúplný rozsah pohybu, zejména v dolní pozici a velký cheating. 

Dýchání: Nádech před zahájením pohybu nahoru, výdech je při dokončování kontrakce a pohybu dolů. 
 
http://www.youtube.com/watch?v=GERCafX8b8I#t=71