Obsah

Správné nastavení kola:

Kolo je možné nastavit ve třech směrech:
1. Nastavení výšky sedla:
    Sedlo lze nejlépe nastavit v pozici, kdy se posadíte na nejširší část sedla a položíte
    polštářky chodidel na středy pedálů. Výška sedla se upravuje tak, aby v nejnižším
    bodě šlápnutí vznikl v koleni pětistupňový úhel. V nejnižším bodě šlápnutí, při
    správném nastavení výšky sedla, je noha natažená. Při šlapání by se koleno ne-
    mělo nikdy propnout.
2. Předozadní nastavení - pokud je právně nastavena tato pozice, jízda je pohodlněj-
    ší, podporuje správné dýchání, chráníte kolena a šlapete efektivně. Paže by měly
    být mírně pokrčené v loktech. Čéška kolene přední nohy by měla být přímo nad
    středem pedálu, pokud jsou kliky kola nastaveny rovnoběžně se zemí.
3. Předozadní nastavení řidítek - toto nastavení lze použít pouze u vybraných spin-
    nerů a umožňuje další možnost, jak dosáhnout pohodlné vzdálenosti řidítek od
    sedla.
4. Nastavení výšky řidítek:
    Správné nastavení výšiky řidítek zajišťuje pohodlnou pozici těla na kole a zabra-
    ňuje zbytečnému napětí v zádech. Velice důležité je v tomto případě brát zřetel
    na flexibilitu a zdravotní problémy.
5. Pedály - při jízdě na spinneru se nohy upevňují do klipsen nebo nášpapných pedá-
    lů, aby se během tréninku nemohly uvolnit. Tkaničky by měly být zastrčeny do
    bot. V případě použití klipsen, se snažte, aby polštářek chodidla spočíval na středu
    pedálu. Je to nejpevnější a nejefektivnější pozice. V druhém případě, při použití
    nášlapných pedálů je nutné zkontrolovat tuhost, nebo-li sílu vynutí, z důvodu
    správného umístění kufrů na tretrách.