Obsah

Popis: Zapojení svalových partií

          Shyby na hrazdě - široký sval zádový, dvojhlavý sval pažní, hluboký sval pažní, sval podhřebenový, sval trapézový, mezilopatkové svaly, biceps, dolní oblast prsního svalu.

Návod ke cvičení:

          Nastavíme si zátěž, která se odečte z váhy těla cvičence. Tento rozdíl je váha, kterou přitahujeme. Uchopíme kovová držadla a klekneme na sedačku. Shyby provádíme z úplného visu, tedy z polohy maximálního protažení zádových svalů. Přitahujeme se pomocí zádových svalů, trup máme mírně předkloněn a hlavu v krajní poloze také předkloníme. Na stroji lze také provádět bicepsové kliky s dopomocí.

Dýchání při cvičení:

          Při spouštění do výchozí polohy nádech, při dotažení do shybu výdech.

Chyby při cvičení:

          - prudké zvedání a pohyb trupem