Navigace
Obsah
Katty
- Mrtvý tah
- 1x 10x70Kg
- 5 sérií 6x90-110Kg
- Tlak s činkou za hlavou
- 1x 15x20Kg
- 2.série 6x30Kg
- 3.série 5x34Kg
- WOD: 20min AMRAP
- 10 tlak na ramena s tyčí (20Kg)
- 10 švih s jednoručkou nebo kettlebell (16Kg)
- 10 Sumo mrtvý tah s vyhozením (40Kg)
- 10 skok na bednu (50cm)
- Abs & Core: 3 kola (postupně snižovat opakování)
- 30-20-10 russian twist (10Kg)
- 15-10-5 sklapovačky
- 15-10-5 leh sedy na lavici + tlaky na ramena (10Kg)
- 20-14-10 prkno s výkopy k lokti
- Kliky: 5 kol, 30s pauza mezi koly