Odeslat stránku e-mailem

Obsah

Popis: Zapojení svalových partií

          Břišní svaly - zejména jeho vrchní část.

Návod ke cvičení:

          Lavici si nastavíme pod takovým úhlem, abychom byli schopni cvik správně odcvičit - v nejnižší poloze je cvik nejnáročnější. Zapřeme nohy o válce a lehneme si na záda. Dlaně umístíme vedle spánků a díváme se vzhůru. Nezvedáme se příliš od podložky, pouze stlačujeme břišní svalstvo bez dopomoci zádových svalů.

Dýchání při cvičení:

          Ve výchozí poloze nádech, při stlačení břicha výdech.

Chyby při cvičení:

          - zapojování zádových svalů - přílišné zvedání od podložky
          - pohyb švihem