Obsah
Popis: Zapojení svalových partií
Břišní svaly - zejména jeho vrchní část.
Návod ke cvičení:
Lavici si nastavíme pod takovým úhlem, abychom byli schopni cvik správně odcvičit - v nejnižší poloze je cvik nejnáročnější. Zapřeme nohy o válce a lehneme si na záda. Dlaně umístíme vedle spánků a díváme se vzhůru. Nezvedáme se příliš od podložky, pouze stlačujeme břišní svalstvo bez dopomoci zádových svalů.
Dýchání při cvičení:
Ve výchozí poloze nádech, při stlačení břicha výdech.
Chyby při cvičení:
- zapojování zádových svalů - přílišné zvedání od podložky
- pohyb švihem
