Navigace

Obsah

Zakopávání v sedě - hamstringy

Tento cvik je určen na procvičování zadní strany stehen – hamstringů. Cvičí se převážně oběma nohama najednou, ale může se cvičit i každou nohou zvlášť. Sedneme na lavici. Nohy zapřeme nad patami za opěrku přístroje. Chytíme se madel nebo lavice. Cvik začneme přitahováním pat  půlobloukovitým pohybem. Zpět paty spouštíme plynule a pomalu... 

                             zakopy

Chyby: Rychlý kmitavý pohyb

http://www.youtube.com/watch?v=ELOCsoDSmrg