Navigace
Obsah
Skokan
ROZCVIČKA: 5minut rozběhání + 3 kola následujících cviků
- 45s výpady ze skoku
- 45s prkno
- 45s skok přes švihadlo
- 45s kliky s uvolněním rukou
SKILL/STRENGTH:
Trh 5x5 - 30Kg/30Kg/30Kg/32,5Kg/32,5Kg
WOD: 15min AMRAP
- 15x trh s jednoručkou (18Kg)
- 10x přemístení z visu (40Kg)
- 5x přední dřep(40Kg)
FINISHER: 4 kola
- 20-15-10-5 angličáků
- 50-40-30-20 švihadlo