Obsah

Skokan

ROZCVIČKA: 5minut rozběhání + 3 kola následujících cviků

  • 45s výpady ze skoku
  • 45s prkno
  • 45s skok přes švihadlo
  • 45s kliky s uvolněním rukou

 

SKILL/STRENGTH:

Trh 5x5 - 30Kg/30Kg/30Kg/32,5Kg/32,5Kg

 

WOD: 15min AMRAP

  • 15x trh s jednoručkou (18Kg)
  • 10x přemístení z visu (40Kg)
  • 5x přední dřep(40Kg)

 

 

FINISHER: 4 kola

  • 20-15-10-5 angličáků
  • 50-40-30-20 švihadlo