Navigace
Obsah
Co je crossfit ?
A co to tedy ten CrossFit vlastně je?
CrossFit je pro řadu lidí především způsob života a to takový způsob života, kdy je na jedno z předních míst pomyslného žebříčku důležitosti řazeno zdraví. Je to způsob života s respektem ke svému tělu a k jeho možnostem s cílem dosažení jeho plného a všestranného rozvoje.
Tato všestrannost stojí v ostrém kontrastu k úzké profilaci většiny fitness programů, které se vždy na něco zaměřují, ať už se jedná o rychlost, sílu, vytrvalost apod. Každé takovéto zaměření je vždy ze své podstaty na úkor něčeho jiného – sprinter nikdy nebude dosahovat úspěchů v maratonu, vytrvalostní běžec nikdy nebude vyhrávat sprinterské závody a nebude mít sílu vzpěrače, vzpěrač většinou nebude vůbec schopen konkurovat běžcům jakéhokoli zaměření.
Je to způsob života s respektem ke svému tělu a k jeho možnostem s cílem dosažení jeho plného a všestranného rozvoje
CrossFit zastává takovou filosofii, že fitness režim by měl být vystavěn tak, aby vždy cílil na celou škálu tělesných schopností, tedy že by měl vyváženě rozvíjet deset základních fyzických domén:
- kardiorespirační vytrvalost,
- výdrž,
- sílu,
- pružnost,
- výbušnost,
- rychlost,
- koordinaci,
- hbitost,
- rovnováhu a
- přesnost.
Za tímto účelem CrossFit využívá kombinace funkčních vícekloubových cviků, které provádí o vysoké intenzitě a které neustále obměňuje tak, aby tělo nemělo příležitost se na trénink adaptovat. Všechny tyto funkční vícekloubové cviky vychází z přirozených pohybů lidského těla a kombinují prvky běžecké (rychlostní i vytrvalostní), veslařské, gymnastické (od základních prvků pouze s tělesnou vahou až po složitější cviky na hrazdě či kruzích) a vzpěračské (celá škála cviků s olympijskou osou, rovněž od jednoduchých až po složité cviky olympijského vzpírání, včetně cvičení s kettlebelly).
Zmíněná intenzita je těmto cvikům dodávána různými způsoby, především však s využitím prvku času, neboť jakékoli cvičení se stane mnohem intenzivnějším, je-li jeho cílem dokončit jej co nejdříve. Zároveň je však potřeba si uvědomit, že intenzita (rychlost, zvolená váha apod.) vždy musí respektovat jak naprosto korektní techniku daného cviku, tak samozřejmě taky osobu konkrétního cvičence.
